今天（1月5日）

2022年的第一个节气

小寒，如约而至

“小寒时处二三九

天寒地冻冷到抖”

这句俗语足以体现

小寒节气的寒冷程度

1月6日，受高空弱波动影响，西部和南部还会有弱降水发生，其中西部高海拔地区有雨夹雪或小雪，高温持续下降，大部分地区高温在5～8℃。

预计今年小寒节气期间，冷空气虽活跃但势力不强，偏暖的可能性大。其中北方大部偏暖较明显，南方短期内气温接近常年同期，随后也将转为偏暖。

宜都未来7天天气预报

小寒养生“宜与忌”

小寒三忌

一忌心火：心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。为避免此类情况出现，大家要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，特别是老人和儿童。

二忌急躁：人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。

三忌大汗：冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗就好，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。

小寒三吃

一吃羊：羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。

二吃黑：根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳都是不错的选择。

三吃栗子：栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。

小寒三搓

小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。

搓腹部：长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

搓腰部：能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

搓颈部：大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

今日小寒

愿你不畏严寒关，终迎春日暖