世界视力日
为每年10月的第二个星期四，
今年是2024年10月10日。
如何爱护你的眼睛
10个技巧帮助你爱护你的眼睛
1. 遵循20/20/20规则，给你的眼睛以屏幕休息时间。
使用屏幕时，每20分钟看20英尺以外的东西20秒，以避免眼睛疲劳和头痛。
2. 花时间在外面。
孩子们每天至少应在外面呆两个小时。这也有助于他们的眼睛健康地发育，并帮助他们避免发展成近视。
3. 在外面戴上太阳镜。
确保你的太阳镜提供UVA和UVB保护，以防止来自太阳的辐射损害你的眼睛。
4. 如果你需要的话，请戴上处方眼镜。
你应该戴上你的处方眼镜，以便看清楚，防止你的眼睛不得不更努力地工作，这可能会导致眼睛疲劳和头痛。
5. 检查你的化妆品以避免眼部感染。
检查眼部化妆品的有效期，并定期更换刷子，以防止可能导致眼部感染的细菌堆积。
6. 定期锻炼。
定期做运动可以减少患糖尿病或高血压等疾病的风险，这些疾病会影响你的视力。
7. 吃健康的饮食。
饮食均衡能确保你有维持眼睛健康所需的维生素和矿物质。
8. 不要吸烟。
吸烟会增加你患严重眼病和永久性视力丧失的风险。
9. 预订一次眼科检查，在问题出现之前发现问题。
眼科检查可以在影响视力之前发现眼部疾病，所以即使你不认为你的眼睛有什么问题，你也应该预约检查。
10. 优先考虑你的眼睛--你需要它们来维持你的一生。
在你的日历上写上提醒，定期检查眼睛。你应该每1-2年检查一次你的眼睛。
如何避免视力残疾
视力残疾的定义：指由于各种原因导致的双眼视力障碍或视野缩小，即使经过药物、手术治疗及标准的屈光矫正后，仍有视功能损害，双眼中的好眼的最佳矫正视力（戴适当的眼镜后的视力)小于0.3，或视野半径小于10度，以致难以用平常方式从事普通人所能从事的工作、学习或其他活动。视力残疾包括低视力和盲。双眼中好眼的最佳矫正视力0.05至低于0.3为低视力，低于0.05至无光感为盲。
预防白内障致残
1. 定期进行眼部检查；
2. 戒除烟酒，减少烟酒中有害成分的摄入；
3. 孕妇在日常生活中需要进行规律性检查，积极预防孕妇白内障和胎儿先天性白内障；
4. 积极治疗青光眼、糖尿病等其他疾病；
5. 饮食上营养均衡，多食富含丰富维生素的蔬菜水果；
6. 夏天在户外活动时佩戴遮阳眼镜，减少紫外线对眼部的辐射；
7. 在生活与工作上注意用眼卫生，适度用眼，适当进行眼保健操，改善眼部血液循环。
预防角膜病致残
我国约有400万人（包括单眼患者）因角膜病致残。感染及外伤是角膜病的主要原因，预防应从注意眼睛卫生、防止各类外部伤害。角膜病早期若能及时准确地治疗，可以治愈；若病变严重或反复发作，角膜留下瘢痕或被穿破，就只有做角膜移植术了。
预防屈光不正致残
远视和散光多与先天因素有关，只能通过优生优育加以预防。而近视的病因有遗传和环境两种，防治的重点是改善视觉环境，如合理采光、提高对比度，以及养成良好的用眼习惯，如不要长时间近距离用眼，不在卧床、乘车、走路时看书，学习时身体距离书桌一拳、食指距离笔尖一寸、眼睛距离书桌一尺等。高度近视患者要定期检查眼底，避免剧烈运动、重体力劳动和外伤，防止发生视网膜脱离。
预防眼外伤致残
眼外伤是由机械性伤害（钝挫伤、穿通伤、眼内异物)、物理性伤害（热、低温、紫外线、红外线、微波、激光电离辐射等)或化学性伤害引起的，这些因素会导致眼睛结构和功能的损害。加强防治眼外伤的宣传教育，对工农业生产、日常生活及体育运动中能造成眼外伤的危险因素进行防范。如电焊时要戴防护眼镜、帽盔或防护盾；禁止斗殴、乱射弹弓、乱投石子、乱放烟花爆竹；尽量不要让儿童玩弄锐利的玩具或接触危险物品等。
预防青光眼致残
1. 定期测眼压。高危易患人群最好每年进行一次眼部检查。
2.养成良好的用眼习惯和生活习惯。避免在暗室环境下长时间用眼、长时间低头，注意劳逸结合。
3.合理饮食、戒烟限酒。暴饮暴食会使眼压升高而诱发青光眼。
4.坚持体育锻炼。体育锻炼能使血流加快，房水循环畅通，眼压降低，尽量做有氧运动，但应避免倒立、举重、潜水等，这类运动可能会使眼压升高。
5.保持愉快的情绪和良好的睡眠。焦虑、紧张、情绪激动容易诱发青光眼，睡眠不安、失眠容易引起眼压升高。
6.防止便秘。便秘的人常有眼压升高的现象，要多吃蔬菜和水果。
