复工、复产，开启正常生活指日可待。

怎样正确面对康复后的新冠肺炎患者？曾经患病的你怎样调适心理，健康地与他人相处？失去亲人和挚友的朋友怎样做才能恢复正常生活？

3月16日上午，湖北之声记者连线原海军总医院心理学专业创始人、心理咨询师国家专家组核心成员、国家心理危机干预专家组成员郭勇。国家级心理专家郭勇谈灾后心理来自湖北之声00:0004:40

01、怎样正确面对康复后的“新冠”患者？

消除恐慌、恐惧心理：因为目前大家对这个病不是特别了解，所以对患过病的同事或者朋友心存顾虑、担心是可以理解的。如果想在工作、学习和生活中彼此愉快相处，首先自己要排除掉这种恐惧感。举个例子：上班了，当患过病的同事离你近一点儿时，或者坐在你隔壁的办公桌前后，你本能地逃离······这样就会让对方尴尬、心里不舒服。所以大家要明白，这个病一旦彻底康复是不一定会有传染性的，消除恐慌我们才有可能继续相处。

主动去理解患者：新冠肺炎来得突然，作为患者，他们是经历了生病的痛苦和生死的考验，才能和我们又有交集。这个时候他（她）们是非常渴望被理解的。所以言谈话语间一定要避免一些类似，“都是因为你缺德”、“都是因为你小气”、“都是因为你不帮助别人”、“都是你不应该做那件事”才会生病等等语言，哪怕是以开玩笑的方式说也不应该。

自我保护有必要：比如虽然上班，能到外边吃饭了，我们仍坚持戴一段时间口罩。进餐时用公筷、公勺或者分餐吃饭等等，个人基本卫生习惯要坚持和养成。当然从心理学角度，也不需要特别地对患者照顾和嘘寒问暖。比如说疫情后，面对生病或家里有人去世的朋友或同事等，咱们也没有必要请他们吃饭或补一补身子，保持正常的交往即可，不必过分热情但也不冷漠，正当的自我保护，不太亲热就是最佳的相处方式。

02、调适心理，曾患病的你更能健康地与人相处

接纳曾经生病：从心理上建立：“我不是喜欢生病，也不埋怨、仇恨我曾经生病，我要接纳现实，认可自己患过新冠肺炎”。忌讳总在后悔“我那天不去菜市场就好了”、“我不去那个小区送东西就好了”等等不面对现实的心理，因为承认现实是解决一切问题的前提。

接纳患病造成的延伸影响：举个例子，一位老同志计划几年了，准备在今年60岁或者70岁生日时，隆重的庆贺一下。老早就跟孩子们说都要从各地回来，要请谁谁……但是因为得了这病，生日宴会无法举办，这时候你就要学会接纳。再比如，以前你在单位非常能干，领导有啥事儿首先想到让你领头干。但是生病后，可能考虑到你的身体状况，做法有所改变，那么这时候你也别多想，要接纳。

不能有补偿心理：每个患者必须牢记，社会不欠我们、家庭也不欠我们，不能想“我好不容易活过来了，孩子们一个月必须回来看我几次，我要吃喝玩乐，周游世界”等等。必须清楚，这次疾病的爆发很难说是谁做错了什么，如果有了等待精神和物质补偿的心理，又得不到满足，就会陷入痛苦引发矛盾，日子过不好。

最后，郭勇主任提醒：疫情后，那些在灾难中逝去了亲人和挚友的朋友们，从心理学的角度来说，必须给自己补上一次“告别的仪式”。

灾难期间，大家都来不及跟亲人告别，这是很痛心的事儿，但也是特殊时期的无奈之举。如果您迟迟不能释怀，那就完成一个仪式，给自己，也给逝者的朋友们一次心灵的交代。

专家简介：郭勇，男，原北京某军种总医院心理学专业创始人，心理咨询与治疗专业学科带头人，医学心理科主任，教授，研究生导师。心理咨询师国家专家组核心成员，心理咨询与治疗专业委员会副主任委员，特殊群体心理专业委员会副主任委员。